腸内年齢&腸内環境を整えて、快適な暮らしを・・・。

食事

腸内年齢」や「腸内環境」って、知っていますか?


最近の研究では、アトピー性皮膚炎アレルギー体質、そして発ガン性物質などは、【腸の状態によって発症する】という事が分ってきました。


善玉」「悪玉」と言われている腸内細菌のバランスによって【これから何年か先の健康】が決まってしまいますが、日々の運動や食生活によって改善できますので、皆さんも実施してみて下さい。


まずは、腸内年齢から調べてみましょう。
当てはまるものがあったら、全てカウントして下さい。


[ウンチについて]

・いきまないと出ない事が多い
・用を足した後も残便感があり、すっきりしない
・ウンチが硬くて出にくい
・コロコロのウンチが出る
・ときどきゆるいウンチが出る
・ウンチの色が黒っぽい
・出たウンチが、便器の底に沈みがちである
・ウンチが臭い、または家族に臭いと言われる


[生活習慣について]

・ウンチをする時間は決まっていない
・オナラガ臭い、または家族から臭いと言われる
・たばこを吸う
・顔色が悪い
・肌荒れや吹き出物が悩みの種である
・運動不足を自覚している
・寝付きが悪く、寝不足ぎみである
・ストレスが多い


[食事について]

・朝食は食べない、あるいはよく抜く
・朝食は食べるが、あわただしく短時間である
・食事の時間が決まっていない
・野菜不足だと感じている
・肉類に目がない
・ヨーグルトや乳酸菌飲料が苦手である
・週に4回以上、外食をする


では、気になるあなたの腸年齢は?

15個以上  実年齢+30歳   腸の中はヨボヨボの老人状態。病気になる可能性大!
10~14個   実年齢+20歳   腸が老化の坂道を転がり落ちている状態。
5~9個    実年齢+10歳   これ以上老化が進まないよう、油断してはダメ!
1~4個    実年齢+5歳      まずまずの状態。今の生活をキープ。
0個       実年齢-α       若くてピチピチの腸。
(ウンコミュニケーションBOOK  著者 辨野義己)


皆さんは、いくつ当てはまりましたか?ちなみに私は5個でした。(笑)

あっ、ちなみにカウント数が多くても、大丈夫ですよ(^0^)

一日に納豆を1パックと、玄米などの食物繊維を摂取すれば、【マイナス5歳の若返りポイント】になるんですって。

 

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