チョコを食べて、○○予防!?　｜　【足のつり改善なら】アトラス整体院　

ココアには比較的大量の食物繊維が含まれているので、「大腸がんの予防に有効ではないか」と期待されています。

チョコレートやココアが健康によいと言われている理由の一つとして、原料のカカオマスに【カカオマスポリフェノール】が含まれていることが挙げられています。

ポリフェノール類は野菜や赤ワイン、緑茶、紅茶などにも比較的多く含まれていますが、

「チョコレートやココアが他の食品よりも優れている」

という主張は、【高い含有量と吸収率を根拠】にしています。

チョコレート１００グラム中のポリフェノール量が８００ミリグラムであるのに対して、

●赤ワイン１００ミリリットルでは３００ミリグラム、
●緑茶１００ミリリットルでは１００ミリグラム

になります。

さらに、成人男性を対象にした実験によれば、カカオマスポリフェノールの一種であるエピカテキンは、約３０%が体内に吸収され、「血漿中での抗酸化作用」が確認されています。

一方、野菜や赤ワイン、緑茶に含まれているポリフェノール類は、【吸収率が１０%以下と推定】されています。

チョコレートに含まれるポリフェノールの有効性を高めるには、ミルクチョコレートよりもカカオマスが多く使われている「ブラックチョコレートを食べた方が良い」とされています。

さらに、砂糖や脂肪の添加量が少なく、【カカオ豆をたっぷり使った高級チョコ】のほうが効果が高いそうです。

ですが、１グラムのポリフェノール類を摂取しようとすれば、緑茶なら１リットルでよいのですが、

●チョコレートでは１２５グラム(約板チョコ２枚)になりますし、
●テオブロミンや脂肪、糖分の過剰摂取の問題

も出てきます。

チョコレートやココアがポリフェノール類を多く含んでいると言っても、一品目だけで必要なポリフェノール類をすべて補おうとするのは、あまり誇れたものではありませんね。

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