暑中お見舞い、申し上げます

今年も暑い夏がやって来ておりますが、暑さに負けず健やかな日々をお過ごし下さいませ。

アトラス整体院　らくラク

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今年も一宮駅ⅰビルから一宮本町商店街にかけて、第71回おりもの感謝祭七夕まつりが開催されます。

お祭りの開催期間は、

7月23日（木）〜26日（日）10時〜21時迄

となり、一部交通規制のため車両の通行止めがありますので、お車を運転される方はお気を付け下さい。

ちなみに…お祭りの初日には、

デザイナー•アーティストに転身した「篠原ともえ」さんが、ゲストとして来るそうですね。

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「肌触りや使い心地が良い」と、ネットやTVで話題となっていた「タオル研究所」。

そのタオルが気になっていましたので、この度、施術用のタオルとして使う事にしました。

生地のボリュームが今まで使用していたタオルの倍近くあるので、うつ伏せ時の肌触りに期待しております。

「ボリュームリッチ」と「毎日シンプル」の2種類をお試しで購入しましたが、使用した感じでは「毎日シンプル」の商品の方が個人的には好きかもですね。

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平素よりアトラス整体院らくラクをご利用いただき、 誠にありがとうございます。

　　７月　　　５日（日）

　　　　　　１２日（日）

　　　１９日（日）２０日（月）

　　　　　　２６日（日）

は、お休みとさせて頂きます。

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平素よりアトラス整体院らくラクをご利用いただき、 誠にありがとうございます。

　　６月　　　７日（日）

　　　１４日（日）１５日（月）

　　　　　　２１日（日）

　　　　　　２８日（日）

は、お休みとさせて頂きます。

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ラットの皮膚炎に酵母の抽出物を与えたところ、治った事で「皮膚炎を予防する成分」として発見されたのが、「ビタミンB₆」です。

食品から摂取したタンパク質は体内で「アミノ酸」に分解されますが、その分解されたアミノ酸は必要な他のアミノ酸への再合成に使われます。

ビタミンB₆は、これらの代謝を助け、エネルギー源として利用する際にも補酵素として働きます。

体内で腸管から吸収されたビタミンB₆は、肝臓に運ばれ、「リン酸」と結合して「ピリドキサールリン酸」（PLP）という補酵素になり、

●タンパク質の分解

●再合成

●エネルギーの産生

に働きます。

ほかにも、神経伝達物質である「セロトニン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」などの合成も促したり、「免疫機能」や「皮膚や粘膜」の働きを維持することにも関わっています。

「アレルギー症状の緩和」や「動脈硬化の予防」にも役立つ栄養素として、ビタミンB₆は期待されてもいるようです。

1日の推奨量としては、

●成人男性の場合は、1.4mg

●成人女性の場合は、1.1mg

となっています。

ちなみにですが、ビタミンB₆は「腸内細菌によっても作られる」ので、通常の食事をしていれば不足する事はほとんどありませんが、もしも不足した場合には「ペラグラ様皮膚炎」「口角炎」「舌炎」などの皮膚炎が起きる事もあります。

また、サプリメントなどで摂り過ぎた場合には、手足の痺れや筋力の低下などの「感覚神経障害」が起こる事もあるようですよ。

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ビタミンB群の1種の「ナイアシン」は、むかしはビタミンB₃と呼ばれていました。

「糖質」「脂質」「タンパク質」のエネルギー産生経路で酵素を助ける栄養素で、エネルギーの産生をサポートしています。

ナイアシンを必要とする酵素は400種類以上もあり、多くの反応に利用されているので、エネルギー消費量が多くなると、より多くのナイアシンも消費されていきます。

植物性食品では「ニコチン酸」、動物性食品では「ニコチンアミド」として存在していますが、体内では必須アミノ酸の1種である「トリプトファン」からも合成されます。

ナイアシンは、「ビタミンC」や「ビタミンE」が抗酸化作用を発揮するのをサポートしたり、脂質の代謝の促進、血液中のコレステロールや中性脂肪を低減させる働きも認められています。

また、参上遺伝子情報を構成しているDNAの修復や合成、細胞の分化にも関わっているため、体内に存在しているビタミンの中では「いちばん多い」存在となっています。

ちなみに、ナイアシンの1日の推奨量は、

●成人の男性の場合は、14〜15mgNE（ナイアシン当量）

●成人の女性の場合は、11〜12mgNE

となっています。

「ニコチン酸」と「ニコチンアミド」の総称としてのナイアシンですが、

●ニコチン酸は、血液中のコレステロールを低減する働きがあるので、「高コレステロールに起因する病気の予防や治療」に

●ニコチンアミドは、「糖尿病の治療薬」に

用いられています。

（どちらも補酵素として働きますが、薬理作用は異なっています。）

ナイアシンは、全ての動植物中に存在しているので、バランスよく食事をしていれば不足することはありませんが、慢性的に不足してくると

●皮膚炎

●下痢

●精神神経障害

などの症状が出る「ペラグラ」（ナイアシン欠乏症）を発症する可能性があります。

（アルコールを多飲する方、ご注意を）

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ビタミンB₂は、「牛乳から発見」されたビタミンで、黄色がかった色をして、動物性食品や植物性食品に幅広く含まれています。

ビタミンB₂は、エネルギー産生栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」の代謝に補酵素として関わっています。

とくに脂質がエネルギーにつくり変えられる時に必要となり、ビタミンB₂が不足していると脂質を上手くは利用出来なくなります。

体内に入ったビタミンB₂は、小腸で吸収され、各組織へと運ばれます。

そこでタンパク質と結合して補酵素となり、酵素の働きを助けますが、エネルギー消費量が増えるとビタミンB₂の必要量も比例して増えていきます。

また、タンパク質の合成にも関わっていて、「細胞の新生」や「再生」を促す事で体の発育を促進するので、成長期の子どもには欠かせない栄養素であるとして、「発育のビタミン」とも呼ばれています。

ほかにも、皮膚や髪の健康にも関わっていたり、粘膜の正常な働きを維持するのもあるので、「美容のビタミン」としても有名です。

ビタミンB₂の1日の推奨量は、

●成人男性の場合は、1.5〜1.6mg

●成人女性の場合は、1.2mg

となっています。

（1日のエネルギー必要量）

ちなみにですが、ビタミンB₂が不足してくると、肌のバリア機能が低下するため、「肌荒れ」「抜け毛」などのトラブルや、「口唇炎」や「口角炎」「舌炎」など口まわりの症状が起こりやすくなります。

また、成長期の子どもの場合、慢性的にビタミンB₂不足が起きると「成長障害」が現れる事もあります。

ビタミンB₂は

「水溶性ビタミンですので、過剰に摂取をしても尿中に排出されるので、過剰症が起こる心配はまず無い」

そうですよ。

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摂取した糖質からエネルギーを生み出す過程で、「補酵素として酵素の働きを助ける」ビタミンB₁は、糖質をエネルギー源とする「脳や神経の働きを正常に維持」したり、「皮膚や粘膜を正常に保つ」のを助けたりします。

実はビタミンB₁は、「ビタミン類の中で、最初に発見」されたビタミンとなり、「脚気を予防する成分」として発見されました。

ビタミンB₁は、「玄米」などの精製されていない米に多く含まれていますが、江戸時代から明治にかけて、日本では「白米」を食べる習慣が広まり、江戸（東京）で「脚気」が大流行しました。

その脚気ですが、ビタミンB₁を投与すると速やかに症状が回復していきます。

ビタミンB₁の化学名は「チアミン」で、食品中では「リン酸」と結合しています。

消化管でリン酸が離れ、小腸にてチアミンは吸収されますが、再びリン酸と結合して「チアミン二リン酸」（TPP）となって「糖質の代謝を助ける補酵素」として働きます。

なので、ビタミンB₁が不足してくると「糖質代謝に支障をきたす」ので、エネルギーの産出が上手く出来なくなってしまうのです。

ビタミンB₁の1日の推奨量は、

●成人男性の場合は、1.3〜1.4mg

●成人女性の場合は、1.1mg

となっています。

（推定される1日のエネルギー量に基づく）

ちなみにですが、ビタミンB₁が慢性的に不足してくると、末梢神経に障害が起こり、全身の倦怠感や手足の痺れ、歩行障害、呼吸困難が発症する「脚気」（多発性神経炎）を引き起こします。

ほかにも、脳の中枢神経に障害が起こると「ウェルニッケ脳症」になり、「眼球運動障害」「運動失調」「意識障害」なども現れ、進行すると「コルサコフ症候群」という認知症へと移行していくそうですよ。

ちなみにですが、ウェルニッケ脳症は、

「アルコールを多飲する人に起こりやすい」

とも言われているので、アルコール摂取量の多い方は、ビタミンB₁不足にはご注意を。

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血液凝固を促進する【ビタミンK】は…

ビタミンKには、血液を凝固させる物質「プロトロンビン」などを活性化させる補酵素として働くので、ビタミンKが不足してくると「出血傾向」が出てきます。

また、「カルシウムを骨に取り込む働き」に作用するので、骨の形成にも関与しています。

ビタミンKには植物由来の「K₁」（フィロキノン）と、動物•微生物由来の「K₂」（メナキノン）の2種類があります。

K₁は、植物の「葉緑体」で作られるので、緑黄色野菜などに多く含まれています。

K₂の方は、納豆などの「発酵食品」に多く含まれています。

血液凝固因子が肝臓で作られるときにビタミンKは必要な成分で、「止血のビタミン」とも呼ばれています。

ほかにも、肉や発酵食品などに多く含まれているビタミンK₂には、骨を形成する骨芽細胞から分泌される「オステオカルシン」というタンパク質の分泌を促し、骨の新陳代謝機能の維持や、骨質を向上させる働きもあるので、「骨粗鬆症の治療薬」としても活躍しています。

また、ビタミンKには

「血管（動脈）の内側にカルシウムが沈着して石灰化してしまうのを抑制する働きがある」

との報告もありますので、血管の健康にも関わっているとして注目されています。

ビタミンKの1日の推奨量は、成人の男性•女性ともに150μgとなります。

（血液を凝固する作用を保つのに必要な量）

ですが、ビタミンK不足が原因で血液凝固が遅れてしまう事は「まれ」で、通常の食生活をしているのであれば、

「ビタミンKは、ほぼ充足している」

と考えられています。

ちなみにこの数「150μg」は、【日常的に納豆を食べていない人」を対象にしています。

ただし、血栓症の治療などで血液凝固阻害薬である「ワルファリン」などを服用している方は、ビタミンKを多く摂取すると「薬の効果が弱まる事があります」ので、ご注意下さいませ。

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