自分でできる「最大の疲労回復」は!?
院長 とし
人間にとって最大の疲労回復は、ズバリ睡眠です。
体の疲労や心の疲労といっても、これはほとんどが交感神経を働かせすぎた事による オーバーワークです。
それをカバーしてくれるのが、副交感神経を一番よく働かせる睡眠です。
前日に「眠れた」のか「眠れなかった」のでは、翌日の体調にものすごく影響しますよね。
男性の不眠は若者にはあまり多くはないらしく、大概は夜になると「グターッ」と眠れる様です。
反対に女性は、交感神経と副交感神経 の切り換えが得意では無いため、なかなか睡眠がとれにくい様です。
だから自分なりの眠れるシステムを作ることが必要でしょう。
パジャマや寝具、香りとか…。
ちなみに学説では、明るさと睡眠は関係ないそうですよ。
ただ入眠の時間が、早くなるか遅くなるかの違いだけらしいです。
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