生理前症候群•月経困難症には…

 

「月経前症候群」（PMS）は、女性ホルモンの一つ「エストロゲン」の分泌が高まる事により、体内の「ビタミンB6」が欠乏症する事で起こると考えられています。

 

月経前症候群とは、月経が始まる2週間程度前から起こる「心身の不調」の事です。

 

月経が始まると

●自然に消えたり

●軽くなったり

するのが特徴です。

 

ビタミンB6が欠乏してくると、

●食欲不振

●吐き気

●頭痛

●イライラ

などが引き起こされますから、改善するためには「ビタミンB6」の補給が重要となります。

 

ちなみに、月経の始まりとともに症状が軽くなるのが「月経前症候群」で、月経が始まっても症状が続く場合には「月経困難症」と呼ばれています。

 

月経困難症には、痛みの軽減を目的に「アスピリン」や「イブプロフェン」などの「非ステロイド系抗炎症薬」が処方されますが、それ以外にも女性ホルモン製剤の「低用量ピル」が処方される場合もあります。

 

●朝食を毎朝食べる方が、月経困難症の重篤度が低くなる

●人工甘味料を数ヶ月摂取するのをやめると、症状が緩和される

といった研究報告も出ています。

 

ビタミンB6以外では、

●ビタミンE

痛みや炎症の原因物質を抑える働き

アーモンド、かぼちゃ、卵etc

 

●マグネシウム

痛みの緩和に効果があるとされる

ゴマ、大豆、海藻類etc

 

●オメガ３系脂肪酸

痛みや炎症の原因物質が作られるのを阻止

亜麻仁油、くるみ、サバetc

 

などが、症状の軽減に役立つと期待されています。