これからのためにも、【足の筋トレ】を・・・。 ｜ 【一宮市本町の整体マッサージ】アトラス整体院
院長 とし
運動不足は、「足や足の指そのものをひ弱に」してしまいます。
本来、【人間の足は長時間の歩行や起立に耐えるように出来ている】のですが、３０分歩いただけで足が痛くなるような人は、足そのものが弱くなっている可能性があります。
歩いているときに足にかかる負担は、
筋や靭帯、
関節包(関節の外側を包んでいる丈夫な袋)、
関節
にまで及びます。
それらの組織が健全であれば、急性の疲労は「短期間で回復」します。
しかし、足が弱っていると疲労はなかなか回復せずに、【慢性化】していきます。
しかも、ひ弱になっている足に好ましくない靴をはいていると、「慢性の疲労が今度は本格的な障害となって足に現れる」ようにもなります。
こうなりますと、ますます歩くのがいやになり、足はさらに弱くなっていきます。
まさに【悪循環】になってしまいます。
この悪循環を打破するには、よく歩くしかありません。
でも、合わない靴を履いて歩いても足を傷めるだけになりますので、【出来るだけピッタリと合う靴を選びましょう】。
歩く際のポイントですが、
①かかとから着地して、サッサッと少し大股で歩く
・こうすると、上体がしっかりとして自然に姿勢がよくなります。
②手をしっかりと振る
・足と腰がスムーズに動け、歩幅も広くなります。
③肩の力を抜き、上から吊られているようなイメージで上半身はまっすぐに歩く
・頭がしっかりと起き上がり、全体の姿勢がきれいになります。
これらのことを念頭において、「１日２０分でも良いので歩きましょう」。
足が健康になるだけでなく、ダイエットにも役立ちますよ。
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