「体温＋４℃」の入浴が…。
院長 とし
免疫力を高め健康的に暮らすためにも、体温をあげることが大切ですが、
一番手っ取り早い方法として
「入浴」
があります。
昔からの健康法として、お風呂に入って体をよく温めると言えば「温泉」があります。
温泉場に行って療養することは、気分転換や森林浴など、
さまざまな面で効果的なのですが、家庭での入浴も「毎日できる身近な健康法」として忘れることは出来ません。
「ぬるめのお湯に、ゆったり入る」
という入浴が、「効果的な入浴方法」だとよく言われています。
それは、
「熱い湯に入ると、交感神経が刺激されて、心身が興奮してしまう」
からなのです。
朝、目を覚ましたいときなら、熱いお湯でもかまわないのですが、
「健康維持の目的」や「病気回復の目的」
のためにも入浴してもらいたいのですが、交感神経が刺激されてしまうのは逆効果となってしまいます。
ポイントとしては、湯船に入った瞬間に「気持ちがいい」と感じるぐらいの温度が、ちょうどリラックスできるようです。
心地よく感じる温度は人それぞれ違っていますが、だいたい「体温＋４℃」がもっとも快適に感じる湯温だそうです。
４℃の落差が、心地よさを感じるだけでなく、副交感神経の働きを誘うことが出来るのです。
一般的には、４０～４２℃ぐらいの湯温が適温と言われていますが、
これは「３６～３７℃の体温の健康な人」が入る場合になります。
ですから、３５℃しかない【低体温】の人にはとても熱く感じてしまいますから、
３９℃前後のお風呂をオススメします。
家族によっては「快適と思える温度」が違う場合もあるでしょうから、熱い湯が快適と感じられる人から先に入浴するなどの調整をして、ご自分に合った入浴を心がけてみて下さい。
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