眠れない時は、【牛乳を飲む】のが良い!? ｜ 【足のつり改善なら】アトラス整体院
院長 とし
気分が落ち込んだままになる「うつ病」や、
怖くて電車に乗れなくなるなどの「パニック障害」、
手を何度も洗ったり他人の触ったドアノブが触れなくなったりなどの過度な潔癖になる「強迫神経症」は、
【セロトニンの不足が原因】になります。
セロトニンは、不安を解消するための神経伝達物質なので、不足すると不安が強くなります。
セロトニンは「脳関門を通ることが出来ない」ため、セロトニンそのものを摂取しても脳には届きません。
脳内のセロトニンを増やすには、セロトニンの材料である【トリプトファン】というアミノ酸の摂取量を増やします。
「牛乳が不安解消に効果がある」と言われるのは、トリプトファンが多く含まれているためです。
リズム性の運動でセロトニン濃度が上がることも分かっていますので、精神が不安定なときは、散歩や軽いダンスをしてみるのも良いかもしれません。
眠る前に牛乳を飲むと良いのは、睡眠に関わる物質【メラトニン】に理由があります。
松果体で合成されるメラトニンは、体内リズムを司る「視交叉上核」にある受容体に結合することで、体温を下げ眠気を引き起こします。
メラトニンはセロトニンから合成されるので、トリプトファンを摂取すると、メラトニンも増加するという訳です。
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