脳に必須の栄養素【マグネシウム】

 

「マグネシウム」は、脳の正常な機能に不可欠なミネラルの一種で、主な働きは

「ニューロンの代謝を助け、特定の抗酸化物質の効果を促進」

させます。

 

また、「アルツハイマー病を予防する可能性」もあります。

 

これまでのアルツハイマーの研究で、アルツハイマー病患者の多くに

「脳にマグネシウムが不足している代わりに、カルシウムが過多になっている」

という事が分かりました。

（健康体の場合には、お互いのミネラル比は比較的同じとなります。）

 

ちなみにですが、マグネシウムを高用量摂取すると

「脳卒中リスクが低減する」

との研究結果もあります。

 

マグネシウムを多く含む食品は複数あり、

●豆類

●アーモンド

●アボカド

●小麦のブラン、全粒穀物

●魚介類

●果物

●カボチャの種

●緑黄色野菜

などがあります。

 

マグネシウム不足の原因には、

●尿排出量の増加（利尿剤の服用によるものも含む）

●糖尿病の管理不良

●アルコール依存症

などが考えられています。

 

ほかにも、片頭痛持ちの人も「マグネシウム不足の可能性」があり、片頭痛持ちの人に1日に高用量のマグネシウムを摂取する研究を12週間続けたところ、「月に3回あった片頭痛が、2回に減った」という変化がありました。

 

このとき、別の片頭痛患者に同じ条件でプラセボ（偽薬）を用いた研究も行われましたが、「こちらでは頭痛の回数には変化は現れなかった」との事です。

 

ちなみにですが…、サプリメントでマグネシウムを摂る場合には、日本人の場合には

「耐用上限量は成人男女ともに、1日350mg」

と定められています。