腸内年齢＆腸内環境を整えて、快適な暮らしを・・・。

2015年6月6日 2023年6月18日

院長　とし

「腸内年齢」や「腸内環境」って、知っていますか？

最近の研究では、アトピー性皮膚炎やアレルギー体質、そして発ガン性物質などは、【腸の状態によって発症する】という事が分ってきました。

「善玉」「悪玉」と言われている腸内細菌のバランスによって【これから何年か先の健康】が決まってしまいますが、日々の運動や食生活によって改善できますので、皆さんも実施してみて下さい。

まずは、腸内年齢から調べてみましょう。
当てはまるものがあったら、全てカウントして下さい。

[ウンチについて]

・いきまないと出ない事が多い
・用を足した後も残便感があり、すっきりしない
・ウンチが硬くて出にくい
・コロコロのウンチが出る
・ときどきゆるいウンチが出る
・ウンチの色が黒っぽい
・出たウンチが、便器の底に沈みがちである
・ウンチが臭い、または家族に臭いと言われる

[生活習慣について]

・ウンチをする時間は決まっていない
・オナラガ臭い、または家族から臭いと言われる
・たばこを吸う
・顔色が悪い
・肌荒れや吹き出物が悩みの種である
・運動不足を自覚している
・寝付きが悪く、寝不足ぎみである
・ストレスが多い

[食事について]

・朝食は食べない、あるいはよく抜く
・朝食は食べるが、あわただしく短時間である
・食事の時間が決まっていない
・野菜不足だと感じている
・肉類に目がない
・ヨーグルトや乳酸菌飲料が苦手である
・週に４回以上、外食をする

では、気になるあなたの腸年齢は?

１５個以上　　実年齢＋３０歳　　　腸の中はヨボヨボの老人状態。病気になる可能性大！
１０～１４個　実年齢＋２０歳　　　腸が老化の坂道を転がり落ちている状態。
５～９個　　　実年齢＋１０歳　　　これ以上老化が進まないよう、油断してはダメ！
１～４個　　　実年齢＋５歳　　　 まずまずの状態。今の生活をキープ。
０個　　　　　実年齢-α　　　　　　若くてピチピチの腸。
（ウンコミュニケーションBOOK 　著者　辨野義己）

皆さんは、いくつ当てはまりましたか？ちなみに私は５個でした。(笑）

あっ、ちなみにカウント数が多くても、大丈夫ですよ(^0^)

一日に納豆を１パックと、玄米などの食物繊維を摂取すれば、【マイナス５歳の若返りポイント】になるんですって。

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